| 花菜木耳炒香肠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 黄花菜 | 克 | 30千卡 | 38千卡 | 2.5克 | 0.9克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 516克 | 花菜木耳炒香肠热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于刮胡子326分钟消耗的热量...120 | |||||
花菜木耳炒香肠的做法共9个步骤
食材主料/辅料
花菜（适量）、黄花菜（适量）、木耳（适量）、香肠（适量）、葱（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、大蒜（适量）
1/9. 材料：花菜、香肠、黄花菜、木耳、葱、蒜。
2/9. 香肠切段，葱切段，蒜去皮。
3/9. 锅里烧开水，将花菜烫一下捞起备用。
4/9. 再将木耳，黄花菜烫一下捞起备用。
5/9. 炒锅下油，爆香葱，蒜。
6/9. 将香肠下锅翻炒。
7/9. 接着放入花菜翻炒数下，加适量水入锅，盖上锅盖焖一会儿。
8/9. 将木耳和黄花菜放入翻炒，加盐调味即可。
9/9. 装盘。。。。
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有滋阴解毒、提高免疫力、利尿通便等功效；可与猪里脊肉、西红柿、牛肉酱搭配；与猪肝、香椿、牛奶相克，同食可能会引起不适；
黄花菜的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有利水通乳、宽胸膈、清利湿热等功效；可与鳝鱼、马齿苋、梅头肉搭配；与鹌鹑、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治疗便秘、轻身强智、清肠胃等功效；可与海蜇、芦荟、海蜇皮搭配；与青萝卜、萝卜、马肉相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 花菜木耳炒香肠热量653 千卡
- 脂肪42.04 克
- 蛋白质30.28 克
- 碳水化合物27.75 克
- 钠2401.4 毫克
- 钙186 毫克
- 铁9.16 毫克
- 钾688 毫克