| 剁椒火腿炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 115千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 263克 | 剁椒火腿炒饭热量/卡路里413千卡 | |||
 热量413千卡，相当于安装雨水槽69分钟消耗的热量...360 | |||||
剁椒火腿炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（100克）、火腿肠（2支）、鸡蛋（1个）、葱（1棵）、剁椒（5个）、盐（1勺）
1/8. 葱、火腿肠切丁
2/8. 泡椒切碎
3/8. 鸡蛋打入碗中备用
4/8. 剩米饭备用
5/8. 炒锅油烧热，倒入蛋液炒散盛出
6/8. 炒锅留底油放入葱、火腿丁、剁椒翻炒
7/8. 倒入米饭翻炒
8/8. 倒入蛋块翻炒均匀，撒入盐翻炒均匀出锅
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、补肾气、补钙等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、美容护肤、养血发胎等功效；可与肥牛、黄豆、基围虾搭配；与鹅肉、茶叶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 剁椒火腿炒饭热量413 千卡
- 脂肪20.21 克
- 蛋白质29.56 克
- 碳水化合物42.32 克
- 钠975.2 毫克
- 钙72 毫克
- 铁7.55 毫克
- 钾385 毫克