| 方包披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肉 | 克 | 35千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 番茄酱 | 克 | 2千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 豌豆 | 克 | 10千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 鱼肉 | 克 | 6千卡 | 123千卡 | 18克 | 5.5克 |
| 总量 | 15克 | 方包披萨热量/卡路里53千卡 | |||
 热量53千卡，相当于板球11分钟消耗的热量...300 | |||||
方包披萨的做法共4个步骤
食材主料/辅料
方包（1块）、芝士碎（50克）、腊肉（5克）、番茄酱（2克）、豌豆（3克）、鱼肉（5克）
1/4. 吐司上抹一层蕃茄酱！
2/4. 均匀铺上一层芝士碎、 腌肉肠、鱼肉和青豆（放上彩椒和玉米粒颜色会更漂亮哦！
3/4. 最后再铺上一层芝士碎，接着现磨海盐和黑椒！
4/4. 烤箱预热180度，把上图的成品放在铺好锡纸的烤盘上，然后送入烤箱中层，上下火烤大约10分钟即可食用。期间记得观察上色情况哦！
食材功效信息
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热解毒、增强免疫力、预防高血压等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解乳石毒、益中气、消痈肿等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
鱼肉的热量123千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；可与祝光苹果、印度苹果、苹果搭配；与红番茄、番茄汁、黑柿番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 方包披萨热量53 千卡
- 脂肪74.91 克
- 蛋白质58.24 克
- 碳水化合物93.25 克
- 钠39009.7 毫克
- 钙146 毫克
- 铁7.5 毫克
- 钾853 毫克