| 荷兰豆炒土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 228千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 荷兰豆 | 克 | 27千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 390克 | 荷兰豆炒土豆热量/卡路里255千卡 | |||
 热量255千卡，相当于烤面包64分钟消耗的热量...240 | |||||
荷兰豆炒土豆的做法共11个步骤
食材主料/辅料
土豆（300克）、荷兰豆（90克）、生抽（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/11. 食材：土豆（已清洗去皮）、荷兰豆（已清洗）
2/11. 将土豆放在案板上切开。
3/11. 烧锅倒油烧热，下入切好的土豆翻炒一下。
4/11. 随后，加入一些清水煮开。
5/11. 接着，加适量的生抽。
6/11. 加适量的白糖。
7/11. 加适量的盐。
8/11. 加适量的鸡精。
9/11. 调味煮开，煮至土豆断生熟软。
10/11. 然后，合入清洗好的荷兰豆翻炒翻炒至熟，即成。
11/11. 出锅装盘。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、健脾、美容护肤等功效；可与豆角、牛肉、牛里脊搭配；与圣女果、樱桃番茄、柿子相克，同食可能会引起不适；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌消炎、大便秘结、利肠通便等功效；可与蘑菇、红糖、虾仁搭配；
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营养信息
- 荷兰豆炒土豆热量255 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4.5 克
- 碳水化合物22.1 克
- 钠11.5 毫克
- 钙59 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾458 毫克