| 洋葱炒鸡丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 239千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 洋葱 | 克 | 80千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 380克 | 洋葱炒鸡丝热量/卡路里319千卡 | |||
 热量319千卡，相当于骑自行车40分钟消耗的热量...480 | |||||
洋葱炒鸡丝的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡胸脯肉（180克）、洋葱（200克）、青椒（10克）、生抽（1茶匙）、玉米淀粉（半茶匙）、料酒（半茶匙）、老抽（少许）、精盐（适量）、食用油（适量）
1/8. 食材。把鸡肉切丝，加入料酒、淀粉、抓匀腌5分钟，把青椒和洋葱切丝。
2/8. 锅里入油，烧热。
3/8. 加入鸡脯肉丝爆炒至变色后装出。
4/8. 锅里留油，加入洋葱丝和青椒丝炒一下。
5/8. 加入炒过的鸡脯肉丝。
6/8. 加入精盐。
7/8. 加入老抽炒匀即可。
8/8. 装盘。
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、促消化、抗癌等功效；可与猪骨、牛肉、火腿搭配；与皮皮虾、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱炒鸡丝热量319 千卡
- 脂肪8.97 克
- 蛋白质32.94 克
- 碳水化合物10.98 克
- 钠279 毫克
- 钙26 毫克
- 铁0.81 毫克
- 钾484 毫克