| 里脊肉洋葱炒西葫芦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西葫芦 | 克 | 38千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 洋葱 | 克 | 56千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 猪里脊 | 克 | 99千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 总量 | 445克 | 里脊肉洋葱炒西葫芦热量/卡路里193千卡 | |||
 热量193千卡，相当于誊写84分钟消耗的热量...138 | |||||
里脊肉洋葱炒西葫芦的做法共13个步骤
食材主料/辅料
西葫芦（240克）、洋葱（140克）、猪里脊（65克）、韩式辣椒酱（适量）、料酒（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/13. 食材：西葫芦（已清洗）、洋葱（已清洗）、里脊肉（已切片）
2/13. 将已清洗的西葫芦放在案板上切成片，待用。
3/13. 将已清洗的洋葱放在案板上切开，待用。
4/13. 烧锅倒油烧热，下入切好的里脊肉，加适量的料酒。
5/13. 翻炒翻炒。
6/13. 接着，合入切好的洋葱，加适量的韩式辣椒酱。
7/13. 加适量的清水。
8/13. 翻炒翻炒。
9/13. 然后，合入切好的西葫芦翻炒翻炒。
10/13. 最后，加适量的盐。
11/13. 加适量的鸡精。
12/13. 调味炒匀，即可。
13/13. 出锅装盘。
食材功效信息
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润泽肌肤、提高免疫力、防癌等功效；可与鸡蛋、洋葱、豆腐搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、促消化、杀菌等功效；可与苦瓜、牛肉、大蒜搭配；与蜂蜜、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 里脊肉洋葱炒西葫芦热量193 千卡
- 脂肪7.98 克
- 蛋白质23.31 克
- 碳水化合物13.79 克
- 钠107 毫克
- 钙41 毫克
- 铁1.46 毫克
- 钾761 毫克