| 菠菜蘑菇牛肉丸汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 20千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 蘑菇 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 总量 | 260克 | 菠菜蘑菇牛肉丸汤热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于有氧拳击操5分钟消耗的热量...600 | |||||
菠菜蘑菇牛肉丸汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
撒尿牛肉丸（205克）、菠菜（120克）、蘑菇（140克）、盐（适量）
1/8. 食材：撒尿牛肉丸、菠菜（已洗净）、蘑菇（已清洗）
2/8. 将已洗净好的菠菜放在案板上切开，待用。
3/8. 将已清洗好的蘑菇放在案板上切开，待用。
4/8. 将撒尿牛肉丸拆开包装，下入清水锅中煮开，煮上5分钟。
5/8. 接着，合入切好的蘑菇煮开，煮上2分钟。
6/8. 然后，合入切好的菠菜翻动一下略煮。
7/8. 最后，加适量的盐。
8/8. 调味翻匀，即成。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、防治痔疮、增强抗病能力等功效；可与香油、杨桃、粉丝搭配；与丝瓜、乳酪、韭菜相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有帮助消化、降血脂、降血压等功效；可与五花肉、豆腐、三文鱼搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜蘑菇牛肉丸汤热量51 千卡
- 脂肪0.54 克
- 蛋白质4.53 克
- 碳水化合物6.44 克
- 钠27 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克