| 栗子小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 栗子 | 克 | 564千卡 | 185千卡 | 4.8克 | 0.7克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 437克 | 栗子小米粥热量/卡路里1008千卡 | |||
 热量1008千卡，相当于攀岩92分钟消耗的热量...660 | |||||
栗子小米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小米（100克）、栗子（8个）、枸杞（15个）
1/4. 小米一量杯。
2/4. 小米倒入砂锅里加入枸杞和栗子。
3/4. 淘洗干净后注入清水，烧开后大约10分钟小米粥就已经粘稠了。
4/4. 常吃小米可有助于安神养胃哦
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、滋阴、养血等功效；可与黄豆、红枣、苦瓜搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有益气健脾、滋补、延年益寿等功效；可与枣、鸭肉、白菜搭配；与牛腩、杏仁、鸭翅相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、润肺、延缓衰老等功效；可与山楂、山楂干、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 栗子小米粥热量1008 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质27.7 克
- 碳水化合物181.4 克
- 钠256.4 毫克
- 钙116 毫克
- 铁12.2 毫克
- 钾718 毫克