| 黄金袋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 414克 | 黄金袋热量/卡路里486千卡 | |||
 热量486千卡，相当于修建房屋88分钟消耗的热量...330 | |||||
黄金袋的做法共13个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、鸡蛋（适量）、火腿（适量）、蒜苗（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、淀粉（适量）
1/13. 材料：剩米饭。
2/13. 材料：鸡蛋、火腿、蒜苗。
3/13. 火腿、蒜苗切碎。
4/13. 鸡蛋打散，加少许淀粉、盐搅成蛋液。
5/13. 锅里油烧热，将蒜苗爆香。
6/13. 加入剩米饭翻炒至米粒散开。
7/13. 将火腿放入炒匀。
8/13. 加盐调味即装盘备用。
9/13. 煎锅放少油烧热。
10/13. 将蛋液倒入。
11/13. 一面凝固后翻面煎至2面金黄。
12/13. 将蛋皮铺在盘里，中间放入炒饭。
13/13. 包起，用牙签固定即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、预防动脉硬化、润肺利咽等功效；可与洋葱、银鱼、肥牛搭配；与地瓜、消炎片、柿子相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与冬瓜、白菜、南瓜搭配；与杏仁、香菜、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金袋热量486 千卡
- 脂肪14.61 克
- 蛋白质28.56 克
- 碳水化合物35.22 克
- 钠1144 毫克
- 钙73 毫克
- 铁4.35 毫克
- 钾436 毫克