| 肉末菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 501克 | 肉末菠菜热量/卡路里1106千卡 | |||
 热量1106千卡，相当于修建房屋201分钟消耗的热量...330 | |||||
肉末菠菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
猪肉（若干）、菠菜（一斤左右）、盐（适量）、葱（若干）、姜（适量）、大蒜（适量）、老干妈（三勺）、十三香（少许）、料酒（少许）、淀粉（少许）
1/9. 将主料和配料准备好菠菜洗净肉切成小块葱花蒜片姜丝
2/9. 油锅油温热了放入葱姜蒜，十三香爆锅，炒出香味
3/9. 加入肉丁翻炒
4/9. 三勺老干妈辣酱
5/9. 料酒调味，翻炒
6/9. 放入菠菜翻炒
7/9. 菠菜软了，放入盐少许，老干妈是有咸淡的 不用太多盐
8/9. 如水淀粉，勾芡，大火收汤
9/9. 出盘 怎么样 很有食欲吧
食材功效信息
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肠胃、滋肝阴、补肾气等功效；可与魔芋、紫菜、圆茄子搭配；与杏仁、甲鱼、香菜相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、清洁皮肤、促进生长发育等功效；可与魔芋、胡萝卜、香油搭配；与猪里脊肉、酸奶、豌豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉末菠菜热量1106 千卡
- 脂肪31 克
- 蛋白质15.85 克
- 碳水化合物4.45 克
- 钠79.5 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.23 毫克
- 钾476 毫克