| 蘑菇炒青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 31千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 蘑菇 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 总量 | 355克 | 蘑菇炒青菜热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡，相当于推举21分钟消耗的热量...180 | |||||
蘑菇炒青菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
青菜（205克）、蘑菇（150克）、盐（适量）
1/8. 食材：青菜（已洗净）、蘑菇（已清洗）
2/8. 将已洗净的青菜放在案板上切开，待用。
3/8. 将已清洗的蘑菇放在案板上切开，待用。
4/8. 烧锅倒油烧热，下入切好的青菜翻炒一下。
5/8. 接着，合入切好的蘑菇翻炒翻炒至青菜断生。
6/8. 然后，加适量的盐。
7/8. 调味炒匀，即可。
8/8. 出锅装盘。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、止渴、镇咳等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与醋、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有改善神经功能、治疗高血压、补脾等功效；可与荷兰豆、豆腐、排骨搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蘑菇炒青菜热量64 千卡
- 脂肪0.64 克
- 蛋白质4.78 克
- 碳水化合物5.79 克
- 钠78.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克