| 南瓜煎饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 88千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 南瓜子仁 | 克 | 282千卡 | 576千卡 | 33.2克 | 48.1克 |
| 总量 | 499克 | 南瓜煎饼热量/卡路里554千卡 | |||
 热量554千卡，相当于剪指甲554分钟消耗的热量...60 | |||||
南瓜煎饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜（400克）、蔓越莓干（适量）、南瓜子仁（适量）、低筋粉（40克）、糯米粉（40克）、淡奶油（20克）、白糖（10克）
1/9. 南瓜蒸熟
2/9. 去皮果仁压成泥，趁热放入糯米粉，充分搅拌均匀。热的时候加糯米粉，糯米粉会更Q，
3/9. 拌均匀
4/9. 稍微晾凉至手温，加入低筋粉，没有低筋粉普通面粉也可以
5/9. 搅拌均匀成为南瓜糊。
6/9. 蔓越莓干稍微切一下，南瓜子仁也备好，放入南瓜糊中
7/9. 搅拌均匀
8/9. 锅中放少许油，用模具煎，因为这个糊比较稀软。没有模具可以直接用勺子舀到锅里摊一下
9/9. 煎到两面金黄就可以了。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、防癌治癌、预防高血压等功效；可与虾皮、赤小豆、猪肉搭配；与虾、鲤鱼、羊肉相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有美容养颜、护眼明目、延缓衰老等功效；
南瓜子仁的热量576千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有驱虫、增强性欲、提高性欲等功效；可与花生、白糖、蜂蜜搭配；与羊肉、羊骨、咖啡相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 南瓜煎饼热量554 千卡
- 脂肪49.78 克
- 蛋白质34.43 克
- 碳水化合物97.04 克
- 钠21.4 毫克
- 钙32 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾247 毫克