七宝粥的热量和减肥功效

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脑益智、预防动脉血管硬化、抗老防衰等功效；可与橙子、小米、红枣搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有补中益气、开胃益中、明目活血等功效；可与粳米、牛奶、大米搭配；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有生津通乳、乌发、养血护肤等功效；可与香蕉、梨、桑葚搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、清肺、理脾健胃等功效；可与绿豆、粳米、桂圆搭配；与五花肉、火腿、羊骨相克，同食可能会引起不适；