| 腊鸡腿炒青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 31千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 205克 | 腊鸡腿炒青菜热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于抹水泥10分钟消耗的热量...180 | |||||
腊鸡腿炒青菜的做法共12个步骤
食材主料/辅料
青菜（205克）、腊鸡腿（185克）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/12. 食材：青菜、腊鸡腿
2/12. 将青菜洗净。
3/12. 放在案板上切开，待用。
4/12. 将腊鸡腿放在案板上剁开。
5/12. 烧锅倒油烧热，下入剁好的腊鸡腿翻炒翻炒。
6/12. 接着，加适量的清水。
7/12. 煮开，煮上2——3分钟。
8/12. 然后，合入切好的青菜翻炒翻炒至断生。
9/12. 最后，加适量的盐。
10/12. 加适量的鸡精。
11/12. 调味炒匀，即成。
12/12. 出锅装盘。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、清热解毒、止渴等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与醋、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊鸡腿炒青菜热量31 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.7 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克