| 奶酪焗红薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 303克 | 奶酪焗红薯热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于水上排球100分钟消耗的热量...180 | |||||
奶酪焗红薯的做法共9个步骤
食材主料/辅料
红薯（2个）、马苏里拉（适量）、黄油（10克）、牛奶（20克）、白糖（10克）
1/9. 材料图，请忽略芋头。
2/9. 红薯洗净对半切开，放蒸笼里蒸上。锅具不同，所需要时间也会有不同，我通常二十分钟。
3/9. 奶酪刨成丝。
4/9. 蒸好的红薯取出，稍稍放凉。
5/9. 用勺子取出红薯肉，皮要保持完整。烤箱预热200度。
6/9. 将取出的薯肉加上糖，黄油和牛奶拌均匀。
7/9. 将薯泥放回红薯皮中。
8/9. 放上奶酪丝。
9/9. 入烤箱200，上色后出炉，约15分钟。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、促进胃肠蠕动、抗衰老等功效；可与芹菜、糙米、米面搭配；与鸡翅、香蕉、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶酪焗红薯热量300 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物24.7 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克