| 紫薯西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 紫薯西米露热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于滑旱冰23分钟消耗的热量...420 | |||||
紫薯西米露的做法共9个步骤
食材主料/辅料
紫薯（半个）、椰浆粉（60克）、开水（320克）、白糖（适量）
1/9. 准备好材料，紫薯提前蒸熟的。
2/9. 锅里水烧开后，放入1.5大勺西米里面煮
3/9. 煮10分钟再关门焖10分钟，中间没有白点就可以了，然后沥起来备用
4/9. 杯子里倒入椰浆粉
5/9. 倒入开水搅拌均匀成椰浆
6/9. 将椰浆，紫薯倒入搅拌杯里
7/9. 加入适量的糖
8/9. 搅打成紫薯椰浆糊
9/9. 然后好煮好的西米混合一起即可
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、减肥、瘦身等功效；可与大米、米面、猪排搭配；与蛋黄、河蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯西米露热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克