| 蒜蓉生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 179克 | 蒜蓉生菜热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡，相当于高台跳水16分钟消耗的热量...180 | |||||
蒜蓉生菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
生菜（1个）、盐（1克）、食用油（20毫升）、生抽（10毫升）、大蒜（1头）、味精（适量）
1/9. 生菜洗净。
2/9. 用手撕碎。
3/9. 将蒜去皮。
4/9. 切成碎末。
5/9. 锅里放油，放入蒜末煸炒。
6/9. 放入生菜翻炒。
7/9. 放入盐、生抽翻炒。
8/9. 放入味精调味即可。
9/9. 盛入盘中，即可享用。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、促进血液循环、镇痛催眠等功效；可与海带、豆腐、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉生菜热量48 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.57 克
- 碳水化合物5.46 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克