| 清炒莴笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 349克 | 清炒莴笋热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡，相当于郑多燕减肥操9分钟消耗的热量...360 | |||||
清炒莴笋的做法共13个步骤
食材主料/辅料
莴笋（适量）、彩椒（适量）、葱花（适量）、精盐（适量）、味精（适量）
1/13. 准备食材：莴笋、彩椒
2/13. 莴笋削去硬皮
3/13. 把莴笋切片，我用了花刀
4/13. 彩椒切菱形小块
5/13. 切葱花
6/13. 沸水中点一滴油，焯烫一下莴笋
7/13. 捞出过一下冷水，沥去水分
8/13. 锅内放少许油，倒入彩椒炒断生，盛出备用
9/13. 放入葱花，煸炒出香味
10/13. 放入焯过水的莴笋
11/13. 放入彩椒，放精盐、鸡精调味
12/13. 翻炒均匀入味
13/13. 一盘清新淡雅的清炒莴笋就完成了。
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有尿血、防癌、抗癌等功效；可与猪瘦肉、海蜇、桃子搭配；与蜂蜜、细辛、奶酪相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、防感冒、促进消化等功效；可与鳕鱼、花菜、卷心菜搭配；与猪肝、南瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 清炒莴笋热量54 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.3 克
- 碳水化合物8.6 克
- 钠42.4 毫克
- 钙32 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾490 毫克