| 蓝莓芋头圣代杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 367克 | 蓝莓芋头圣代杯热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡，相当于八段锦66分钟消耗的热量...270 | |||||
蓝莓芋头圣代杯的做法共14个步骤
食材主料/辅料
芋头（适量）、蓝莓果酱（适量）
1/14. 选择新鲜的蓝莓果酱备用！
2/14. 将芋头切成碎片放入蒸锅中蒸熟！
3/14. 将蒸熟的芋头放到榨汁机中进行鲜榨！
4/14. 这就是榨好后的芋头泥！
5/14. 将一部分的芋头泥放入到杯中做底托！
6/14. 将剩下的芋头泥放入到保鲜膜中，并将保鲜膜的小角处剪开个小口！
7/14. 如同挤奶油一样将芋头泥挤入到杯子中，一圈圈！
8/14. 这样挤成小山状，并倒入一些蓝莓果酱在下部做装饰！
9/14. 再挤入一道道的竖着的芋头泥，用同样的方法挤入蓝莓果酱！
10/14. 一杯夏威夷风情的芋头蓝莓圣代杯就完成了，很有情调吧，营养又好吃！
11/14. 送给你！
12/14. 换个角度就会看到不一样的感觉！
13/14. 用剩下的芋头泥和果酱混合后做了个圣代球！同样很细腻很好吃！我的最爱！
14/14. 喜欢么，喜欢就来关注吧！
食材功效信息
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有洁齿防龋、补中益气、促消化等功效；可与肥牛、猪瘦肉、鲫鱼搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝莓芋头圣代杯热量297 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物18.1 克
- 钠33.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁1 毫克
- 钾378 毫克