| 蓝莓芋头膏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 蓝莓果酱 | 克 | 161千卡 | 260千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 429克 | 蓝莓芋头膏热量/卡路里458千卡 | |||
 热量458千卡，相当于现代舞95分钟消耗的热量...288 | |||||
蓝莓芋头膏的做法共17个步骤
食材主料/辅料
芋头（适量）、蓝莓果酱（适量）、矿泉水（适量）
1/17. 选择新鲜的芋头和新鲜的蓝莓果酱！
2/17. 真希望蓝莓能够便宜些，这样就能自己做果酱了！
3/17. 将芋头去皮，然后放到清水中清洗！
4/17. 将芋头切成均匀的小块，我喜欢做成小长方块形!
5/17. 将切好的所有芋头同时放入盘中，方便放到蒸锅中将其蒸熟！
6/17. 将蒸锅中放入水！
7/17. 盖上盖联！
8/17. 放入生芋头！
9/17. 盖上盖子，开工啦！健康营养在一点点地被蒸熟中！
10/17. 在小碗中倒入蓝莓果酱！
11/17. 小勺可爱吧!小精灵！
12/17. 倒入少量矿泉水将蓝莓果酱进行稀释！
13/17. 稀释好的蓝莓果酱，很鲜美的感觉吧！
14/17. 这时芋头就蒸熟啦，嘻嘻，没有什么香气，很淡雅的感觉！大爱！
15/17. 将蒸好的芋头方块从众多的芋头崇林中挑选出来，放到盘子中摆好！这时的芋头很软，一定要轻取轻放！
16/17. 在成膏状的芋头上浇上做好的蓝莓果酱！
17/17. 蓝莓芋头膏就做成了，喜欢吗，喜欢您就关注吧！
食材功效信息
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、帮助消化、洁齿防龋等功效；可与芹菜、猪瘦肉、牛肉搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
蓝莓果酱的热量260千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 蓝莓芋头膏热量458 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物83.1 克
- 钠33.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁1 毫克
- 钾378 毫克