| 苋菜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红苋菜 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 2.8克 | 0.3克 |
| 干虾仁 | 克 | 10千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 80克 | 苋菜炒饭热量/卡路里25千卡 | |||
 热量25千卡，相当于粉刷8分钟消耗的热量...180 | |||||
苋菜炒饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
红苋菜（60克）、白米饭（1碗）（150克）、干虾仁（20克）、葱（切碎）（2棵）、盐（0.5克）
1/9. 将苋菜洗净略切碎。
2/9. 上锅入少量油加热爆香虾仁。
3/9. 加入苋菜拌炒和适量盐炒均。
4/9. 加入1碗米饭拌炒。
5/9. 分别加入适量胡椒粉和盐拌炒。
6/9. 再将葱加入拌炒完成。
7/9. 炒好的米饭。
8/9. 取个梅花模装入炒饭压实，倒扣盛盘子。
9/9. 成品。（小提示：米饭伤份量是1碗，重量是大约数，炒饭时也可加入适量香油和鸡粉）
食材功效信息
红苋菜的热量25千卡（每100克）；具有提高免疫力、防止肌肉痉挛、清热解毒等功效；可与鸡蛋、猪肝、猪肉搭配；与大闸蟹、青蟹、山葵相克，同食可能会引起不适；
干虾仁的热量48千卡（每100克）；具有预防高血压、催乳、促进消化等功效；可与豆苗、丝瓜、芹菜搭配；与木瓜、鸡肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苋菜炒饭热量25 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质13.2 克
- 碳水化合物5 克
- 钠32.4 毫克
- 钙187 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾207 毫克