| 家常凉菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 618克 | 家常凉菜热量/卡路里485千卡 | |||
 热量485千卡，相当于打鼓121分钟消耗的热量...240 | |||||
家常凉菜的做法共13个步骤
食材主料/辅料
1/13. 首先将黄瓜，粉丝，香菜，白菜准备好，嘻嘻由于前段时间橘子很便宜，买了很多，所以家中橘子都满了，嘻嘻，这里的橘子不是原料啊，嘻嘻，宝贝，请见谅！
2/13. 将黄瓜和香菜清洗干净，放入盆子中备用，喜欢黄瓜的清新香味，香菜也大爱！
3/13. 准备好食盐，醋、辣椒油，姜，蒜，味精！家常凉菜就要美美地！
4/13. 将粉丝放到小盆中，加热！煮熟！
5/13. 这就是煮熟了！粉丝味道极好的！
6/13. 将胡萝卜、黄瓜、白菜切成丝，蒜、姜切成细末！
7/13. 放到盆中，倒入辣椒油，放入盐，放入胡椒粉，放入醋，让味道美美地！嘻嘻！由于本人认为做菜是要灵感和自己的爱，所以不建议将量做死规矩，所以此处建议大家在实践中多摸索，不要定死规矩，其实美食就是一门艺术，适合自己就好！
8/13. 进行搅拌，颜色很好吧，嘻嘻，家的味道、家的感觉，味道香四溢！
9/13. 拌好后就可以美美地吃了，这道菜每次做完都会一次性吃光光，家人的最爱！
10/13. 健康饮食，从素食开始，推广素食，虽然自己是位食肉者，但是自己会慢慢改变的！嘻嘻，吃素最健康，吃素最幸福，嘻嘻，好像自己在推广吃素，嘻嘻，有趣！
11/13. 很美丽吧，很喜欢吧，我的最爱，你呢亲！
12/13. 喜欢你就舔舔我，喜欢你就抱抱我，喜欢你就关注我!
13/13. 游记更新中，食谱更新中，喜欢家常味道么，期待您的意见！
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、降血糖、防酒精中毒等功效；可与苹果、黑木耳、豆腐搭配；与大白菜、樱桃、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有聪耳、明目、补血等功效；可与菠菜搭配；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养胃生津、促进消化、促消化等功效；可与甜椒、五花肉、豆腐皮搭配；与兔肉、黄瓜、山竹相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有发汗、消痰解毒、温中下气等功效；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有镇吐、驱寒、促进消化等功效；可与海蟹、芥菜、牛肉搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常凉菜热量485 千卡
- 脂肪10.31 克
- 蛋白质11.98 克
- 碳水化合物170.58 克
- 钠338.5 毫克
- 钙761 毫克
- 铁17.37 毫克
- 钾912 毫克