| 洋葱番茄炒野米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 野米 | 克 | 241千卡 | 360千卡 | 14.7克 | 1.1克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡汤 | 克 | 30千卡 | 7千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 754克 | 洋葱番茄炒野米热量/卡路里313千卡 | |||
 热量313千卡，相当于拖地板89分钟消耗的热量...210 | |||||
洋葱番茄炒野米的做法共3个步骤
食材主料/辅料
野米（适量）、普通粳米（适量）、西红柿（一个）、鸡汤（适量）、洋葱（半个）、盐（适量）、黄油（适量）、鸡精（1小勺）
1/3. 米淘洗干净，加盐、黄油、鸡精和鸡汤。煮沸后，加盖用小火闷30分钟。熄火后继续闷20分钟。
2/3. 闷饭的时候，可以把洋葱和西红柿都剁成丁。洋葱丁炒成半透明状，加入西红柿，和闷好的米饭(此时米饭里还有很多水) 。
3/3. 翻炒到水分收干就可以吃啦！
食材功效信息
野米的热量360千卡（每100克）；具有滑湿益精、清肝润肠、补肺缓筋等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热生津、防癌、美容等功效；可与黄鱼、福寿鱼、西葫芦搭配；与皮皮虾、红薯、青鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有温补、滋补等功效；
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营养信息
- 洋葱番茄炒野米热量313 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质16.4 克
- 碳水化合物71.3 克
- 钠170 毫克
- 钙36.7 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾707 毫克