| 萝卜蒸咸鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青萝卜 | 克 | 122千卡 | 33千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 369克 | 萝卜蒸咸鱼热量/卡路里122千卡 | |||
 热量122千卡，相当于拉伸运动49分钟消耗的热量...150 | |||||
萝卜蒸咸鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
咸带鱼（1条）、青萝卜（半根）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、干辣椒（适量）、花椒（4-6粒）、大料（1个）、生抽（1大勺）、猪油（1大勺）、花生油（适量）
1/7. 主料：咸带鱼1条、青萝卜半根配料：葱、姜、蒜、干红辣椒各适量调料：花椒4-6粒、大料1个、生抽1大勺、猪油1大勺、花生油适量
2/7. 青萝卜改刀切片备用
3/7. 锅中加入适量的花生油，将葱、姜、蒜、干红辣椒、花椒、大料入锅煸炒
4/7. 作料炒香后，将萝卜片入锅炒制，滴入1大勺生抽提味，继续煸炒
5/7. 萝卜片炒制变软后，盛到一个大碗中
6/7. 将咸带鱼切段，依次摆至炒好的萝卜片上，咸带鱼上面撒上一点干辣椒丝，再淋入1大勺猪油、放入蒸锅
7/7. 蒸锅上汽后，蒸制20分钟即可出锅食用
食材功效信息
青萝卜的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治便秘、抗老防衰、治疗便秘等功效；可与紫菜、豆腐搭配；与木耳相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 萝卜蒸咸鱼热量122 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.3 克
- 碳水化合物6.8 克
- 钠69.9 毫克
- 钙40 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾232 毫克