| 蚝油生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 54千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 200克 | 蚝油生菜热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡，相当于打拳击4分钟消耗的热量...720 | |||||
蚝油生菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
生菜（200克）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、红椒（适量）、蚝油（适量）、花椒粉（适量）、盐（适量）
1/7. 生菜洗净
2/7. 开水锅过一下，快速捞出。
3/7. 放盘子里。
4/7. 葱姜蒜、小红椒切碎。蚝油备用。
5/7. 油热葱姜蒜、小红椒爆香。放花椒面、盐。
6/7. 放蚝油。
7/7. 把上步的食料放在生菜上，或是把生菜倒入锅内翻炒，均可。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促进血液循环、增进食欲等功效；可与海带、大蒜、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蚝油生菜热量54 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.57 克
- 碳水化合物5.46 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克