| 菠菜粉丝汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 456克 | 菠菜粉丝汤热量/卡路里658千卡 | |||
 热量658千卡，相当于写作业366分钟消耗的热量...108 | |||||
菠菜粉丝汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、午餐肉（适量）、粉丝（适量）、沙茶酱（适量）、胡椒粉（适量）、盐（适量）
1/7. 粉丝清水中泡软
2/7. 午餐肉切片
3/7. 菠菜焯水切段
4/7. 起油锅放咖喱酱炒香加水烧开
5/7. 放午餐肉
6/7. 放粉丝
7/7. 放入菠菜,适量盐,胡椒粉即可
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、保障营养、清洁皮肤等功效；可与猪肝、白茅根、杨桃搭配；与蜂蜜、牛肉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有暖胃、健脾、养胃等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 菠菜粉丝汤热量658 千卡
- 脂肪25.5 克
- 蛋白质14.55 克
- 碳水化合物99.05 克
- 钠1013.2 毫克
- 钙140 毫克
- 铁8.03 毫克
- 钾478 毫克