| 南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 300克 | 南瓜饼热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡，相当于华尔兹舞22分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（300克）、糯米粉（适量）、白糖（20克）、黄油（一小块）、面包糠（少许）
1/8. 将南瓜洗净去皮，切成小块，蒸熟，大概开锅10分钟就行了，我是在电饭煲里蒸的，很方便
2/8. 将蒸熟的南瓜碾正酱，趁热加入白糖和一小块黄油，白糖的量可以根据自己的洗好添加（蒸完把多余的水分倒掉，不然太稀了）
3/8. 糖和黄油拌匀后，加入糯米粉搅拌，知道能揉成面团即可
4/8. 这是完成的面团，把它分成等份的小剂子，做成自己喜欢的造型，就像小时候玩橡皮泥一样
5/8. 我是用做饼干的模具，做了可爱的造型
6/8. 接着在平底锅铺满一层油，油温不要太热，放入南瓜饼，大概15秒左右开始翻面，慢了就会糊了，这时候用小火慢慢煎，两面颜色变黄即可出锅
7/8. 翻面一定要及时，否则会糊了
8/8. 这是做好的成品，很有食欲吧，中间一个我加了一些面包糠，口感也很好哦
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降血压、保护胃粘膜等功效；可与赤小豆、莲子、芦荟搭配；与西红柿、鸡肉、油菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜饼热量66 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克