| 西葫芦炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 302克 | 西葫芦炒蛋热量/卡路里136千卡 | |||
 热量136千卡，相当于踩水34分钟消耗的热量...240 | |||||
西葫芦炒蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西葫芦（1个）、鸡蛋（2个）、盐（3克）、食用油（5克）
1/3. 热油，放蛋液。用的中大火。煎好盛出。
2/3. 入西葫芦。继续中火，炒至西葫芦出水时放鸡蛋。加盐即可出锅
3/3. 炒蛋的菜还是等出汁后多翻翻，比较入味。
食材功效信息
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消肿散结、除烦止渴、防癌等功效；可与羊肉、鸡蛋、豆腐搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、养血发胎、健脑益智等功效；可与小米面、玉米、肥牛搭配；与红薯、茶叶、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西葫芦炒蛋热量136 千卡
- 脂肪9.69 克
- 蛋白质13.77 克
- 碳水化合物4.07 克
- 钠144 毫克
- 钙71 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾400 毫克