| 圆葱青椒炒豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 162千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 菜椒 | 克 | 18千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 370克 | 圆葱青椒炒豆腐热量/卡路里215千卡 | |||
 热量215千卡，相当于骑马54分钟消耗的热量...240 | |||||
圆葱青椒炒豆腐的做法共8个步骤
食材主料/辅料
豆腐（200克）、菜椒（1个）、洋葱（半个）、生抽（适量）
1/8. 豆腐切块用不粘锅煎至两面微黄盛出
2/8. 青椒、圆葱分别切块
3/8. 炒锅倒油先放圆葱翻炒
4/8. 接着放青椒翻炒
5/8. 翻炒至7-8成熟
6/8. 倒入煎制过的豆腐
7/8. 倒少许生抽
8/8. 再加少许盐翻炒均匀
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、降低胆固醇、清洁肠胃等功效；可与姜、川贝、鲅鱼搭配；与苦瓜、菠菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
菜椒的热量22千卡（每100克）；具有促进消化、帮助消化、预防便秘等功效；可与白菜、圆白菜、明虾搭配；与胡萝卜、南瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、提神、消炎等功效；可与大蒜、小米、猪肝搭配；与虾、皮皮虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 圆葱青椒炒豆腐热量215 千卡
- 脂肪4 克
- 蛋白质10.2 克
- 碳水化合物18.94 克
- 钠44.2 毫克
- 钙201 毫克
- 铁2.91 毫克
- 钾413 毫克