| 萝卜虾米炖豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 162千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 萝卜 | 克 | 63千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.24克 |
| 总量 | 621克 | 萝卜虾米炖豆腐热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于摆桌子90分钟消耗的热量...150 | |||||
萝卜虾米炖豆腐的做法共10个步骤
食材主料/辅料
豆腐（200克）、萝卜（1个）、虾米（适量）、葱花（适量）
1/10. 萝卜洗净去皮切丁（萝卜皮用来腌咸菜了）
2/10. 豆腐切块，虾米温水浸泡
3/10. 不粘锅倒少许油将豆腐煎至表面微黄常盛出待用
4/10. 另起锅倒少许油煸香葱花
5/10. 倒入萝卜丁翻炒
6/10. 翻炒至变色变软
7/10. 加入煎制过的豆腐翻炒
8/10. 最后放入泡软的虾米
9/10. 加适量水
10/10. 盖锅盖小火炖制软烂即可
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、清洁肠胃、降低胆固醇等功效；可与草菇、鲫鱼 、羊肉搭配；与蜂蜜、茭白、菠菜相克，同食可能会引起不适；
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、防癌、胃肠蠕动等功效；可与排骨、羊排、五花肉搭配；与首乌、蛇肉、人参相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 萝卜虾米炖豆腐热量225 千卡
- 脂肪3.94 克
- 蛋白质8.9 克
- 碳水化合物6.9 克
- 钠31.2 毫克
- 钙185 毫克
- 铁14.4 毫克
- 钾295 毫克