| 土豆酱油炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 土豆酱油炒饭热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于建筑41分钟消耗的热量...330 | |||||
土豆酱油炒饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
隔夜米饭（300克）、土豆（1个）、熟玉米（50克）、葱（1棵）、鸡肉（50克）、酱油（3勺）、盐（1勺）、黑胡椒粉（1勺）、鸡精（1/2勺）
1/10. 隔夜米饭
2/10. 熟玉米粒、土豆削皮切丁备用
3/10. 葱切粒、鸡肉切粒
4/10. 炒锅油烧热，下入葱粒、鸡肉粒翻炒
5/10. 倒入酱油翻炒
6/10. 倒入玉米粒、土豆丁
7/10. 加入盐、黑胡椒粉、盐、少许清水煨一会儿至土豆熟
8/10. 倒入米饭
9/10. 翻炒均匀，最后撒入鸡精提鲜
10/10. 盛入碟中
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、抗衰老、和胃等功效；可与牛里脊、黄瓜、牛腩搭配；与柿子、香蕉、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆酱油炒饭热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克