| 香蕉班戟热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 72千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 227克 | 香蕉班戟热量/卡路里230千卡 | |||
 热量230千卡，相当于写作业128分钟消耗的热量...108 | |||||
香蕉班戟的做法共11个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（50克）、香蕉（2根）、牛奶（250克）、低筋面粉（90克）、黄油（15克）、糖粉（15克）、淡奶油（100克）、白糖（15克）
1/11. 将鸡蛋和糖粉用打蛋器搅拌均匀。
2/11. 倒入牛奶继续搅拌。
3/11. 筛入低筋面粉，搅拌均匀。
4/11. 倒入融化的黄油。
5/11. 搅拌均匀后，用筛子过滤，静置半小时。
6/11. 倒入不粘锅，中火摊成圆饼。放凉后备用。
7/11. 将淡奶油放入糖，将其打发。
8/11. 在圆饼中间放入打发好的奶油。
9/11. 放上切好的香蕉，在香蕉上再放一些奶油。
10/11. 先上下折叠，再左右折叠。
11/11. 将折叠好的一面朝下摆放。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、滋阴润燥、防细菌感染等功效；可与西红柿、黄豆、小米搭配；与鹅、雪莲果、柿子相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有便血、预防高血压、清肠等功效；可与燕麦、芝麻、牛奶搭配；与香芋、土豆、西瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉班戟热量230 千卡
- 脂肪9.84 克
- 蛋白质13.65 克
- 碳水化合物23.56 克
- 钠143 毫克
- 钙61 毫克
- 铁2.01 毫克
- 钾496 毫克