| 松软菜包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 258克 | 松软菜包热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡，相当于坐飞机57分钟消耗的热量...60 | |||||
松软菜包的做法共7个步骤
食材主料/辅料
包菜（适量）、面粉（200克）、酵母（3克）、白糖（适量）、香菇（适量）、香葱（适量）、蚝油（适量）
1/7. 面粉。盐。白糖。用酵母水搅拌到无粉状。在揉成面团。这个时候面团一定很硬。最关键的一步就是用手沾水。揉面。揉几下。沾一下水。
2/7. 最后你会发现面团很软。细腻。但是不沾手就算成功了。放温暖处发酵。
3/7. 把香菇。香葱爆炒备用。在炒包菜。包菜把水沥干在加入香菇。耗油拌均匀。
4/7. 发酵好的面团擀排气。分成小粉。擀圆皮。
5/7. 顺一个方向捏皱折。第一次包。觉得挺容易的。
6/7. 垫张油纸。放着醒20分钟在冷水上锅蒸。
7/7. 熟的时候按了一下皮很松软。嘴馋得吃了一个。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、减肥、消炎止痛等功效；可与西红柿、猪肉、木耳搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 松软菜包热量57 千卡
- 脂肪2.61 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物12.41 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克