| 电饭煲营养蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 248克 | 电饭煲营养蛋饼热量/卡路里147千卡 | |||
 热量147千卡，相当于民族舞33分钟消耗的热量...270 | |||||
电饭煲营养蛋饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、生菜（适量）、玉米鸡肉肠（1条）、面粉（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、水（适量）
1/5. 面粉用水兑成糊状，鸡蛋打散后加入面糊中，蛋糊搅拌均匀。生菜叶切丝，肉肠切粒粒，均加入蛋糊中，加入适量的盐搅拌均匀。
2/5. 电饭煲抹上油，按蒸饭键预热（锅内不能有水），大概2-3分钟电饭煲就会自动跳闸
3/5. 电饭煲预热后勺进一汤勺的蛋糊（喜欢厚实感的可以多加蛋糊，本人喜欢薄的所以蛋糊盖过电饭煲底部即可，这样做起来的蛋饼即香又薄），盖上锅盖按蒸饭键。
4/5. 不到2分钟电饭煲就自动跳闸了，这时即可把蛋饼翻面蒸另外一面，这个翻面的动作真的得小心啊，电饭煲内壁可高温了很容易烫到手。（蒸一次的蛋饼烤得有点金黄，如果喜欢香脆可口的朋友可以先不翻面，待电饭锅温度降了点后再多按一次蒸饭键把底面再烤一遍后再翻面）
5/5. 两面都蒸完了即可上碟开吃啦！O(∩_∩)O哈哈~无油烟营养又美味！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、清热解毒、美容护肤等功效；可与基围虾、小米、生菜搭配；与地瓜、糖精、柿子相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、增进食欲、抑制病毒等功效；可与豆腐皮、猪肝、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 电饭煲营养蛋饼热量147 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质15.13 克
- 碳水化合物6.18 克
- 钠383 毫克
- 钙170 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾1047 毫克