| 燕窝甜品热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 74克 | 燕窝甜品热量/卡路里53千卡 | |||
 热量53千卡，相当于划船13分钟消耗的热量...240 | |||||
燕窝甜品的做法共5个步骤
食材主料/辅料
印尼特级燕窝（6克）、桂圆（3个）、红枣（3个）、百合（5个）、枸杞（7个）、冰糖（1块）、矿泉水（30毫升）
1/5. 这个可以分两餐因为怀孕胃口大
2/5. 用清水发泡3-4小时，一般发头可以泡大6到8倍，网上说的十倍大的都是假的不可能那么大
3/5. 泡发后的燕窝
4/5. 将配料加入炖盅，再加入矿泉水！隔水炖一个小时
5/5. 燕窝空腹吃效果最佳！
食材功效信息
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补血、子宫肌瘤、补心益脾等功效；可与小米面、小米、当归搭配；
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营养信息
- 燕窝甜品热量53 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物16.6 克
- 钠3.9 毫克
- 钙6 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾248 毫克