| 蛋香手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 369克 | 蛋香手撕包菜热量/卡路里165千卡 | |||
 热量165千卡，相当于曼波舞55分钟消耗的热量...180 | |||||
蛋香手撕包菜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
包菜（300克）、鸡蛋（1个）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、食用油（25毫升）、盐（1克）、生抽（10毫升）、味精（适量）
1/10. 将菜洗净。
2/10. 用手撕碎。
3/10. 葱、姜、蒜切碎。
4/10. 锅里放油，放入葱、姜、蒜煸炒。
5/10. 放入包菜翻炒。
6/10. 放入生抽翻炒。
7/10. 鸡蛋磕到碗里搅打均匀。
8/10. 倒入蛋液翻炒。
9/10. 放入盐、味精调味即可。
10/10. 盛入盘中，即可享用。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀虫止痒、消炎止痛、减肥等功效；可与西红柿、辣椒、樱桃番茄搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、保护肝脏、润肺利咽等功效；可与羊排、韭菜、玉米搭配；与味精、红薯、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋香手撕包菜热量165 千卡
- 脂肪12.12 克
- 蛋白质14.06 克
- 碳水化合物13.13 克
- 钠169.2 毫克
- 钙105 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾262 毫克