| 红豆陈皮饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粳米 | 克 | 573千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 糙米 | 克 | 289千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 372克 | 红豆陈皮饭热量/卡路里1415千卡 | |||
 热量1415千卡，相当于飙车236分钟消耗的热量...360 | |||||
红豆陈皮饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
粳米（适量）、糙米（适量）、红豆（适量）、陈皮（适量）
1/5. 一半粳米和一半糙米混合起来
2/5. 陈皮洗干净表面的灰尘，剪成小条状
3/5. 红豆提前一晚上泡胀
4/5. 加入高于米饭一厘米的清水，加入红豆和其他材料
5/5. 放到蒸锅上面，大火上汽之后十五分钟即可！
食材功效信息
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血祛瘀、痔疮、治疗便秘等功效；可与香芋、面条、牛奶搭配；
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、补血、改善肠胃机能等功效；可与干辣椒、莲藕、南瓜搭配；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有止吐、预防高血压、润肠通便等功效；可与鸡肉、鲫鱼、鸭肉搭配；与羊肚、猪肉、盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆陈皮饭热量1415 千卡
- 脂肪3.13 克
- 蛋白质54.77 克
- 碳水化合物218.3 克
- 钠38.3 毫克
- 钙108 毫克
- 铁9.78 毫克
- 钾1402 毫克