| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 404克 | 寿司热量/卡路里624千卡 | |||
 热量624千卡，相当于爬楼梯78分钟消耗的热量...480 | |||||
寿司的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一颗）、海苔（一张）、蟹肉棒（一根）、米饭（一碗）、肉松（少许）、黄瓜（一根）、醋（少许）、白糖（少许）、盐（少许）、沙拉酱（少许）
1/7. 米饭里放入寿司醋，按照个人口味添加（我配寿司醋是按照醋和糖和盐，三比三比一的比例）
2/7. 食材如图准备好
3/7. 海苔放到帘子上
4/7. 铺上米饭，抹上沙拉酱
5/7. 放上喜欢的材料
6/7. 再抹一点沙拉酱，撒上一点肉松
7/7. 卷起即可，最后均匀切开
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、增强皮肤润滑、延缓衰老等功效；可与百合、黄豆、基围虾搭配；与茶叶、鹅蛋、茶叶相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、通血脉、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋阴、润肌肤、补钙等功效；
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营养信息
- 寿司热量624 千卡
- 脂肪23.61 克
- 蛋白质66.96 克
- 碳水化合物107.12 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克