| 菠菜塔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 231克 | 菠菜塔热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于打磨地板9分钟消耗的热量...270 | |||||
菠菜塔的做法共7个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、豆腐干（适量）、麻辣花生（适量）、陈醋（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、姜（适量）
1/7. 菠菜摘好洗净。
2/7. 花生切碎 豆腐干切碎。
3/7. 姜切末，加入陈醋、盐、生抽调好汁儿。
4/7. 洗干净的菠菜，入开水里焯熟后，捞出过凉水，切碎备用。
5/7. 加入切碎的花生。
6/7. 把所有的材料拌匀即可。
7/7. 拌匀的菠菜碎，装进一个杯子里，压实，最后扣出，就是菠菜塔啦。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、清洁皮肤、增进健康等功效；可与花生、粉丝、茄子搭配；与猪肉、蜂蜜、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜塔热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克