| 玉米粒火腿肠炒菜梗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 玉米粒 | 克 | 98千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 144克 | 玉米粒火腿肠炒菜梗热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡，相当于登山摩托35分钟消耗的热量...510 | |||||
玉米粒火腿肠炒菜梗的做法共10个步骤
食材主料/辅料
青菜菜梗（130克）、火腿肠（1根）、玉米粒（50克）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/10. 食材：青菜菜梗（已洗净）、火腿肠（已剥去包装）、玉米粒
2/10. 将已洗净的青菜菜梗放在案板上切开，待用。
3/10. 将已剥去包装的火腿肠放在案板上切开，待用。
4/10. 烧锅倒油烧热，下入切好的青菜菜梗翻炒一下。
5/10. 接着，合入玉米粒翻炒翻炒至青菜菜梗断生。
6/10. 然后，合入切好的火腿肠翻炒一下。
7/10. 最后，加适量的盐。
8/10. 加适量的鸡精。
9/10. 调味炒匀，即可。
10/10. 出锅装盘。
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、止消渴、润肌肤等功效；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有益肺宁心、治疗高血压、抗癌等功效；可与菜花、橙子、洋葱搭配；与扇贝、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米粒火腿肠炒菜梗热量297 千卡
- 脂肪11.2 克
- 蛋白质18 克
- 碳水化合物94.8 克
- 钠772.3 毫克
- 钙10 毫克
- 铁5.6 毫克
- 钾455 毫克