| 红糖小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 红糖 | 克 | 112千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 277克 | 红糖小米粥热量/卡路里861千卡 | |||
 热量861千卡，相当于跆拳道86分钟消耗的热量...600 | |||||
红糖小米粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
小米（100克）、红糖（30克）、红枣（5颗）
1/7. 小米淘洗干净。
2/7. 红枣切碎。
3/7. 水煮开后加入小米，再大火煮开15分钟后转小火熬。
4/7. 小火熬半小时后加入红枣。
5/7. 红枣煮软后加入红糖。
6/7. 再煮8-10分钟即可出锅。
7/7. 成品。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、美容、祛斑等功效；可与桂圆、凉薯、苦瓜搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓中止痛、补血养颜、补虚等功效；可与小米、荷兰豆、小米面搭配；与牛奶、竹笋、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、宁心安神、补益脾胃等功效；可与薏仁、黄豆、粳米搭配；与鱼肉、黄瓜、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红糖小米粥热量861 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质12.4 克
- 碳水化合物239.7 克
- 钠31.5 毫克
- 钙255 毫克
- 铁8.6 毫克
- 钾1108 毫克