| 虾仁面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 685克 | 虾仁面热量/卡路里1496千卡 | |||
 热量1496千卡，相当于迪斯科332分钟消耗的热量...270 | |||||
虾仁面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
虾仁（适量）、西兰花（适量）、面条（适量）、食用油（适量）、大蒜（适量）、姜（适量）、蚝油（适量）、盐（适量）
1/7. 准备好所需要的材料。
2/7. 姜蒜切碎。
3/7. 放油、盐、加水煮一会儿，先把西兰花炒熟，盛起。
4/7. 在加油热至七八成热放入姜末爆出香味,倒入虾仁迅速翻炒。
5/7. 虾仁稍有变红即可倒入开水，加入盐，煮大约5-6分钟。
6/7. 再放入蒜末煮大约1分钟，放入小葱，加入耗油即可起锅。
7/7. 烧水下面，面条煮好，盛起一碗后入一些炒熟的西兰花再浇上一些虾汤和虾仁即可。
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性功能、预防动脉硬化、促进消化等功效；可与油菜、豌豆、龙须菜搭配；与橙子、茶叶、葡萄相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、清热解渴、防癌等功效；可与平菇、枸杞、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有增强免疫力、养胃、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、预防糖尿病、高脂血症等功效；
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营养信息
- 虾仁面热量1496 千卡
- 脂肪101.7 克
- 蛋白质20.6 克
- 碳水化合物67.53 克
- 钠51 毫克
- 钙83 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾363 毫克