| 芥菜包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾米 | 克 | 594千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 猪肉 | 克 | 988千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 1167克 | 芥菜包热量/卡路里1691千卡 | |||
 热量1691千卡，相当于哑铃564分钟消耗的热量...180 | |||||
芥菜包的做法共13个步骤
食材主料/辅料
虾米（300克）、生菜（3棵）、白萝卜（1个）、猪肉（250克）、糯米粉（1000克）、盐（2匙）、食用油（5匙）、酱油（2匙）
1/13. 洗好虾米捏干水份
2/13. 萝卜切好腌出水
3/13. 然后滤水捏干萝卜
4/13. 捏过的萝卜
5/13. 切碎的肉末放油炒，下虾米萝卜丝一起炒，像平时炒菜一样炒熟
6/13. 洗干净生菜备用
7/13. 炒熟的虾米肉末
8/13. 糯米粉放开水和好，然后像做包子一样摊开
9/13. 放入馅
10/13. 用生菜包好，其实叫芥菜包都是用芥菜的，我觉得生菜方便就用生菜
11/13. 摆好
12/13. 蒸30分
13/13. 蒸熟了！味道很好，这属于重口味的一个消食，我老公就不吃，呵呵有虾米
食材功效信息
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增加骨密度、通乳汁、保护心血管等功效；可与黄瓜、藕、紫甘蓝搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、降低胆固醇、增进食欲等功效；可与大蒜、鸡蛋、猪肝搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺祛痰、促消化、下气等功效；可与鸡肉、千张、油豆腐搭配；与木耳、胡萝卜、何首乌相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芥菜包热量1691 千卡
- 脂肪33.7 克
- 蛋白质61.97 克
- 碳水化合物9.19 克
- 钠5206.4 毫克
- 钙707 毫克
- 铁16.1 毫克
- 钾1901 毫克