| 火腿米饭饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 519克 | 火腿米饭饼热量/卡路里626千卡 | |||
 热量626千卡，相当于上厕所626分钟消耗的热量...60 | |||||
火腿米饭饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、鸡蛋（2个）、火腿肠（适量）、胡萝卜（适量）、葱花（适量）、生粉（适量）、盐（适量）
1/4. 准备材料，火腿肠和胡萝卜切成小丁；
2/4. 鸡蛋打散，倒入米饭、火腿肠丁、胡萝卜丁、葱花，加入少许生粉和盐，搅拌均匀；
3/4. 锅加热倒入少许油，下材料，用小火煎至米饼可以移动；
4/4. 翻面，煎至两面金黄色，盛出。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、延缓衰老、防细菌感染等功效；可与干辣椒、羊排、明虾搭配；与茶叶、甲鱼 、味精相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、止消渴、润燥等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、增强免疫力、胃肠蠕动等功效；可与莴笋、香菇、羊排搭配；与苹果、山楂干、樱桃相克，同食可能会引起不适；
葱花具有抗菌、抗癌、增强食欲等功效；
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营养信息
- 火腿米饭饼热量626 千卡
- 脂肪20.41 克
- 蛋白质30.56 克
- 碳水化合物51.12 克
- 钠975.2 毫克
- 钙72 毫克
- 铁7.55 毫克
- 钾385 毫克