| 红枣南瓜小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 397克 | 红枣南瓜小米粥热量/卡路里782千卡 | |||
 热量782千卡，相当于做题434分钟消耗的热量...108 | |||||
红枣南瓜小米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小米（100克）、红枣（五个）、南瓜（150克）
1/4. 准备小米，红枣
2/4. 南瓜切成小薄片
3/4. 水开后把这小米，红枣，南瓜放进去，大火烧开，中小火煮半小时即可
4/4. 开熬出来，香香甜甜滴
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、滋阴、养血等功效；可与红糖、凉薯、洋葱搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、滋养阴血、补益脾胃等功效；可与冬瓜、黄豆、乌鸡搭配；与鱼肉、葱、虾皮相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、通便、预防高血压等功效；可与莲子、绿豆、排骨搭配；与皮皮虾、鲤鱼、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣南瓜小米粥热量782 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质12.9 克
- 碳水化合物148.2 克
- 钠11.3 毫克
- 钙121 毫克
- 铁7.8 毫克
- 钾953 毫克