| 手抓饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 烤肠 | 克 | 250千卡 | 185千卡 | 12.5克 | 10克 |
| 总量 | 398克 | 手抓饼热量/卡路里380千卡 | |||
 热量380千卡，相当于广场舞127分钟消耗的热量...180 | |||||
手抓饼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
手抓饼（3张）、鸡蛋（3个）、黄瓜（1根）、烤肠（3根）、丘比玉米沙拉酱（适量）、花生油（适量）、番茄酱（适量）
1/10. 买现成的手抓饼放到冰箱冷冻里，随做随取。
2/10. 准备好沙拉酱和番茄酱。
3/10. 黄瓜洗净切条。
4/10. 烤肠煎熟备用。
5/10. 锅内放少许油，放入手抓饼。
6/10. 将手抓饼两面煎熟，取出备用。
7/10. 锅内再次倒入适量花生油，打入一个鸡蛋。
8/10. 马上将煎好的手抓饼盖住鸡蛋，用铲子压一压，尽量让蛋液均匀沾在饼上。
9/10. 煎好鸡蛋的饼面朝上，放上烤肠和黄瓜条，挤上番茄酱和丘比沙拉酱。
10/10. 将饼卷起来，美味的手抓饼做好了，外面酥酥的、里面嫩嫩的，番茄酱和沙拉酱的搭配，酸甜可口，是一款很受欢迎的早餐哟~~
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、解热烦、防细菌感染等功效；可与菠菜、香椿、洋葱搭配；与雪莲果、兔肉、豆浆相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、抗衰老、防酒精中毒等功效；可与墨鱼、醋、土豆搭配；与柚子、猕猴桃、芦柑相克，同食可能会引起不适；
烤肠的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 手抓饼热量380 千卡
- 脂肪19.71 克
- 蛋白质25.86 克
- 碳水化合物14.82 克
- 钠1106.9 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾240 毫克