| 烤鸡胸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸 | 克 | 800千卡 | 80千卡 | 16.8克 | 0.39克 |
| 总量 | 1000克 | 烤鸡胸热量/卡路里800千卡 | |||
 热量800千卡，相当于排舞178分钟消耗的热量...270 | |||||
烤鸡胸的做法共14个步骤
食材主料/辅料
鸡胸（1000克）、番茄沙司（20克）、蚝油（30克）、醪糟（80克）、烤肉酱（100克）、大蒜（3瓣）
1/14. 鸡胸肉洗净。
2/14. 依次加入番茄沙司
3/14. 蚝油
4/14. 醪糟
5/14. 烤肉酱
6/14. 大蒜拍成末。
7/14. 加入鸡胸中，用手混合均匀。
8/14. 用牙签在鸡胸上扎洞，方便入味。
9/14. 把拌好调料的鸡胸放入有盖的盆中，腌制24小时。
10/14. 在烤盘中铺好锡纸
11/14. 将腌制入味的鸡胸肉放在锡纸上
12/14. 在鸡胸上铺好另一张锡纸，将两层锡纸边缘捏起来，卷好。放入预热好的烤箱里，上火160℃,下火150℃，烤20~25分钟。
13/14. 烤制过程中锡纸包会膨胀起来。
14/14. 将锡纸包划开，鸡胸蘸汁食用即可。
食材功效信息
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
你可能还喜欢
营养信息
- 烤鸡胸热量800 千卡
- 脂肪0.39 克
- 蛋白质16.8 克
- 碳水化合物2.25 克
- 钠1040 毫克
- 钙4 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾316 毫克