| 开洋鱿鱼白菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白菜 | 克 | 53千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 鱿鱼 | 克 | 195千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 410克 | 开洋鱿鱼白菜汤热量/卡路里248千卡 | |||
 热量248千卡，相当于修筑围墙41分钟消耗的热量...360 | |||||
开洋鱿鱼白菜汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
白菜（150克）、鱿鱼（260克）、开洋（35克）、盐（适量）
1/9. 食材：白菜（已清洗）、鱿鱼（已洗净焯熟）、开洋
2/9. 将开洋用开水泡一下，待用。
3/9. 将已清洗的白菜放在案板上切成丝，待用。
4/9. 将已洗净焯熟的鱿鱼放在案板上切开，待用。
5/9. 烧锅倒油烧热，下入切好的白菜翻炒翻炒。
6/9. 接着，合入泡好的开洋，加入一些清水煮开。
7/9. 然后，合入切好的鱿鱼翻动一下略煮。
8/9. 最后，加适量的盐。
9/9. 调味翻匀，即成。
食材功效信息
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热除烦、除烦解渴、促进消化等功效；可与山楂、鲤鱼、奶酪搭配；与山竹、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、防治贫血、预防糖尿病等功效；可与木耳、猪蹄、鸡腿菇搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 开洋鱿鱼白菜汤热量248 千卡
- 脂肪1.21 克
- 蛋白质19.38 克
- 碳水化合物14.98 克
- 钠396.7 毫克
- 钙83 毫克
- 铁1.17 毫克
- 钾309 毫克