| 菠菜吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高粉 | 克 | 1986千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 白糖 | 克 | 353千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 玉米油 | 克 | 537千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 769克 | 菠菜吐司热量/卡路里2975千卡 | |||
 热量2975千卡，相当于越野滑雪212分钟消耗的热量...840 | |||||
菠菜吐司的做法共12个步骤
食材主料/辅料
高粉（550克）、白糖（90克）、玉米油（60克）、鸡蛋（1个）、菠菜泥（250克）、酵母（6克）
1/12. 菠菜洗净。
2/12. 加适量的水搅打成泥。
3/12. 倒入面包桶。
4/12. 再把所有的食材全倒入桶里，放入面包机内。
5/12. 启动机器开始工作。
6/12. 揉面半个小时拉出透明薄膜。
7/12. 发酵至二倍大多点。
8/12. 发好的面分成四小块揉圆。
9/12. 放入面包桶内。
10/12. 发酵至二倍半大刷上蛋液。
11/12. 烘烤四十分种即可出炉。
12/12. 色彩非常漂亮，吃起来更健康。
食材功效信息
高粉的热量361千卡（每100克）；具有益肾、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、解盐卤毒、和中益肺等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有美容养颜、健体、抗衰老等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、增强皮肤润滑、预防癌症等功效；可与海虾、韭菜、牡蛎 搭配；与鹅蛋、鹅、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜吐司热量2975 千卡
- 脂肪110.37 克
- 蛋白质24.66 克
- 碳水化合物173.65 克
- 钠146.8 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.35 毫克
- 钾271 毫克