| 杂粮菜团子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉馅 | 克 | 114千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 小白菜 | 克 | 43千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 300克 | 杂粮菜团子热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡，相当于打篮球20分钟消耗的热量...480 | |||||
杂粮菜团子的做法共4个步骤
食材主料/辅料
肉馅（50克）、小白菜（250克）、面粉（100克）、玉米面粉（30克）、淀粉（10克）
1/4. 小白菜切碎，肉馅中加葱末，盐，少许酱油调味煨好，备好其他材料
2/4. 将小白菜拌入肉馅中，加入适量淀粉和匀，分成若干份
3/4. 将每一份都裹上玉米面粉和面粉，团成团子，放入蒸锅，上气后蒸二十分钟
4/4. 金灿灿的颜色，宝宝一定会喜欢的
食材功效信息
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有补虚、生津液、止消渴等功效；可与鸡腿菇、黑木耳、韭菜搭配；与北极虾、牛里脊、茶叶相克，同食可能会引起不适；
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、清肺、利尿等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与黄瓜、醋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杂粮菜团子热量157 千卡
- 脂肪14.89 克
- 蛋白质18.92 克
- 碳水化合物4.07 克
- 钠227 毫克
- 钙81 毫克
- 铁1.59 毫克
- 钾719 毫克